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南昌华翎瑜伽 脊柱理疗瑜伽

更新时间:2016-11-03 16:05:13 浏览次数:217次
区域: 景德镇 > 昌江
类别:舞蹈培训
地址:电信大楼旁宏达大厦6楼【维也纳酒店对面】
脊柱理疗对颈椎和肩膀修复都有很好的帮助,除了抬手臂的练习,平时工作累的时候,可以配合呼吸左右晃动一下脖子,不要做转动的练习.脊柱理疗除了对颈椎和肩膀的修复,对我们的嗓子和视力都有很好的调节作用。
1、脊柱理疗对颈椎和肩膀的修复之正确的体式练习很重要
在脊柱理疗体式的练习过程中,遵循从整体到局部的练习原则,可以先用系列一、猫伸展式、简易的拜日式做为热身,然后,再通过脊柱的整体练习,强化脊柱的供血与循环,以及加强腰背部的肌肉,从而活跃颈椎区域的血液循环,如山式、幻椅式、树式、摩天式、站式系列、三角伸展式、脊柱扭转式、人面狮身式、低位蛇伸展等;后,将体式的重心放在肩颈椎区域,局部的淤血肿胀,再配合颈部各方向的放松性运动,如颈关节的前屈、后伸、左右侧屈、转头、提肩和肩关节的外收、内展、环绕等关节活动度的练习,放松肌肉,改善酸痛与疲劳,从而减轻。同时,还要通过一些肩颈部的力量练习,如系列二、三中的练习等,均可以加强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,从而巩固练习效果,防止反复发作。
地址:八一广场附近
电信大楼旁宏达大厦6楼【维也纳酒店对面】
网站:www.j***
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